Aanbevelingen van de ‘National Sleep Foundation’ voor kwaliteitsvolle slaap.

Kwaliteitsvolle slaap is een algemeen erkende voorspeller van een goede fysieke en mentale gezondheid, van welzijn en van totale vitaliteit. De ‘ National Sleep Foundation’ heeft een panel van slaapexperten verzameld om tot waardevolle aanbevelingen voor een kwaliteitsvolle slaap te komen. Dit internationale team schoof vier bepalende factoren voor een kwaliteitvolle slaap naar voren: 1) Slaap tenminste 85% van de tijd die je in bed spendeert; 2) Val binnen de 30 minuten in slaap; 3) Ontwaak niet meer dan éénmaal per nacht en 4) Blijf minder dan 20 minuten wakker na initieel in slaap gevallen...