L’effort physique peut atténuer les symptômes du ‘jetlag’

Un déplacement rapide sur plusieurs fuseaux horaires empêche le corps de s’adapter facilement au changement de rythme jour-nuit. En effet, les rythmes circadiens sont régis par l’horloge biologique intrinsèque située sous l’hypothalamus et par divers facteurs environnementaux comme le temps et la lumière. Une perturbation du rythme circadien – souvent observée après des vols intercontinentaux – est caractérisée par différents symptômes appelés ‘jetlag’ (décalage horaire). Le jetlag comprend notamment des troubles du sommeil, une somnolence excessive en journée, une diminution des performances...